Poradnia Odnowamed w Opolu poczuwając się w obowiązku dbania o dobrostan dzieci i młodzieży uzależnionych od przebywania w sieci zaprasza na konsultacje. Zespół psychologów i psychiatrów wraz z pozostałymi specjalistami – okulistą, neurologiem i dietetykiem pomogą w poradzeniu sobie z tym problemem.
Uzależnienie dzieci od telefonu i komputera – współczesne zagrożenie zdrowotne
W dobie cyfryzacji coraz więcej dzieci spędza długie godziny przed ekranami telefonów i komputerów. Chociaż technologia niesie wiele korzyści, jej nadmierne używanie może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych i psychicznych. W tym artykule omówimy objawy uzależnienia, jego skutki oraz sposoby przeciwdziałania temu zjawisku.
Czym jest uzależnienie od technologii?
Uzależnienie od telefonu i komputera u dzieci to zjawisko, w którym korzystanie z urządzeń elektronicznych zaczyna dominować nad innymi aspektami życia, prowadząc do zaburzeń w funkcjonowaniu dziecka. Objawy mogą obejmować:
- Trudności z kontrolowaniem czasu spędzanego przy ekranie
- Drażliwość lub agresję w przypadku ograniczenia dostępu do urządzenia
- Zaniedbywanie obowiązków szkolnych i relacji z rodziną
- Brak zainteresowania innymi aktywnościami, np. sportem czy zabawą na świeżym powietrzu
- Problemy ze snem związane z korzystaniem z urządzeń przed snem
Zagrożenia zdrowotne wynikające z uzależnienia od ekranu
- Problemy ze wzrokiem
Długotrwałe wpatrywanie się w ekran prowadzi do tzw. zespołu widzenia komputerowego (CVS – Computer Vision Syndrome). Objawy to suchość oczu, bóle głowy, niewyraźne widzenie i nadwrażliwość na światło.
- Zaburzenia snu
Niebieskie światło emitowane przez ekrany hamuje wydzielanie melatoniny – hormonu odpowiedzialnego za sen. Dzieci, które korzystają z telefonu tuż przed snem, mają trudności z zasypianiem i budzą się zmęczone.
- Problemy psychiczne
Nadmierne korzystanie z urządzeń cyfrowych może prowadzić do:
- Depresji i lęków – zwłaszcza w przypadku uzależnienia od mediów społecznościowych
- Obniżonej zdolności koncentracji – co wpływa na wyniki w nauce
- Izolacji społecznej – dzieci wolą kontakt wirtualny zamiast rzeczywistych relacji
- Otyłość i problemy postawy
Brak aktywności fizycznej i długie godziny w pozycji siedzącej sprzyjają otyłości i wadom postawy. Coraz częściej diagnozuje się u dzieci skrzywienia kręgosłupa, bóle pleców i problemy ze stawami.
- Uzależnienie od dopaminy
Gry komputerowe, media społecznościowe i aplikacje mobilne są projektowane tak, by dostarczać ciągłych bodźców nagradzających użytkownika (np. powiadomienia, polubienia). Mózg dziecka przyzwyczaja się do łatwego dostępu do dopaminy, co obniża motywację do bardziej wymagających aktywności.
Jak przeciwdziałać uzależnieniu?
- Ustalanie limitów czasu przed ekranem – WHO zaleca, by dzieci w wieku 2-5 lat spędzały maksymalnie godzinę dziennie przed ekranem, a starsze dzieci nie więcej niż 2 godziny dziennie.
- Wprowadzenie cyfrowego detoksu – np. godziny bez ekranów przed snem lub dni bez elektroniki.
- Zachęcanie do aktywności fizycznej – sport, spacery czy zabawy na świeżym powietrzu pomagają oderwać dziecko od ekranu.
- Angażowanie dzieci w inne zajęcia – np. czytanie książek, zajęcia artystyczne, spotkania z rówieśnikami.
- Świadome korzystanie z technologii – edukowanie dzieci o zagrożeniach wynikających z nadużywania internetu i ekranów.
Podsumowanie
Choć technologia jest nieodłączną częścią życia, jej nadmierne używanie przez dzieci może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Rodzice powinni świadomie zarządzać czasem ekranowym swoich dzieci i promować zdrowe nawyki. Wprowadzenie zasad dotyczących korzystania z urządzeń oraz dbanie o aktywność fizyczną i kontakty społeczne to kluczowe kroki w zapobieganiu uzależnieniu.
